Hyvinvointia elämään- liikuntaprojekti kunnan työntekijöille

Vimpelin kunnan työntekijöille suunnattu liikuntaprojekti, joka kestää 10.3.-10.9.2021.

Projektin tavoitteena on:

  • Työntekijöiden hyvinvoinnin kasvattaminen
  • Parempaa jaksamista niin työssä kuin vapaa-ajalla -> virkeänä myös työuran jälkeen
  • Terveyttä edistävät elämäntavat tutuiksi
  • Sairauspoissaolojen vähentäminen

Projektin toiminnot:

  • Kehonkoostumusmittaus 10.3 ja 10.9.
  • Liikuntaneuvonta -> maanantaisin tarjotaan kolmen eri tason viikkoliikuntasuositukset  ja ohjaukset -> taukojumpat, kehonhuolto, ryhmäliikunta ja videomateriaalit.
  • Tietoa terveellisistä ruokailutottumuksista -> kirjallista materiaalia+ videomateriaalia
  • Tietoa unen merkityksestä-> kirjallista materiaalia+ videomateriaalia
  • Liikuntasuoritusten ilmoittaminen -> palkitaan ahkerin liikkuja + paras tsemppaaja ja arvontapalkintoja osallistujien kesken. 

Projektin päätteeksi kunta palkitsee sykemittarilla mm:

  • ahkerimman liikkujan
  • parhaimman tsemppaajan (eniten työkaverinsa liikkumaan saanut henkilö)

Lisäksi kaikkien toimintoihin ja liikuntasuoritusten kirjanneiden osallistujien kesken arvotaan 3kpl 100€ lahjakortteja paikallisiin yrityksiin.

 

Liikuntasuoritusten ilmoittaminen tästä

 

Viikon harjoitusohjelmat ja videot:

Liikkaviikko vko11.pdf  ja viikon 11 jumppavideo

Liikkaviikko vko 12.pdf ja viikon 12 jumppavideo, viikon 12 venyttelyvideo

Liikkaviikko vko 13.pdf ja keppijumppavideo

Liikkaviikko vko 14.pdf ja jumppavideo

Liikkaviikko vko 15.pdf    ja jumppavideo

Liikkaviikko pohja vko16.pdf  ja keppijumppavideo 3.0

Liikkaviikko vko 17.pdf

Liikkaviikko vko 18.pdf ja venyttelyvideo 

Liikkaviikko vko19.pdf

Liikkaviikko vko 20.pdf

Liikkaviikko vko 21.pdf

Liikkaviikko vko 22.pdf

Linkkipankki:

https://ukkinstituutti.fi/liike-laakkeena/liikunta-ja-painonhallinta/  

https://ukkinstituutti.fi/liikkuminen/vinkkeja-liikkumiseen/ 

https://ukkinstituutti.fi/liike-laakkeena/liikunta-ja-mielen-hyvinvointi/ 

https://ukkinstituutti.fi/liikkuminen/suositukset-istumisen-vahentamiseen/

Yleinen terveyttä edistävä liikkumisen suositus 18-64 vuotiaille

s