Hyvinvointia elämään- liikuntaprojekti kunnan työntekijöille

Vimpelin kunnan työntekijöille suunnattu liikuntaprojekti, joka kestää 10.3.-10.9.2021.

Projektin tavoitteena on:

  • Työntekijöiden hyvinvoinnin kasvattaminen
  • Parempaa jaksamista niin työssä kuin vapaa-ajalla -> virkeänä myös työuran jälkeen
  • Terveyttä edistävät elämäntavat tutuiksi
  • Sairauspoissaolojen vähentäminen

Projektin toiminnot:

  • Kehonkoostumusmittaus 10.3 ja 10.9.
  • Liikuntaneuvonta -> maanantaisin tarjotaan kolmen eri tason viikkoliikuntasuositukset  ja ohjaukset -> taukojumpat, kehonhuolto, ryhmäliikunta ja videomateriaalit.
  • Tietoa terveellisistä ruokailutottumuksista -> kirjallista materiaalia+ videomateriaalia
  • Tietoa unen merkityksestä-> kirjallista materiaalia+ videomateriaalia
  • Liikuntasuoritusten ilmoittaminen -> palkitaan ahkerin liikkuja + paras tsemppaaja ja arvontapalkintoja osallistujien kesken. 

Projektin päätteeksi kunta palkitsee sykemittarilla mm:

  • ahkerimman liikkujan
  • parhaimman tsemppaajan (eniten työkaverinsa liikkumaan saanut henkilö)

Lisäksi kaikkien toimintoihin ja liikuntasuoritusten kirjanneiden osallistujien kesken arvotaan 3kpl 100€ lahjakortteja paikallisiin yrityksiin.

 

Liikuntasuoritusten ilmoittaminen tästä

 

Viikon harjoitusohjelmat ja videot:

Liikkaviikko vko11.pdf  ja viikon 11 jumppavideo

Liikkaviikko vko 12.pdf ja viikon 12 jumppavideo, viikon 12 venyttelyvideo

Liikkaviikko vko 13.pdf ja keppijumppavideo

Liikkaviikko vko 14.pdf ja jumppavideo

Linkkipankki:

https://ukkinstituutti.fi/liike-laakkeena/liikunta-ja-painonhallinta/  

https://ukkinstituutti.fi/liikkuminen/vinkkeja-liikkumiseen/ 

https://ukkinstituutti.fi/liike-laakkeena/liikunta-ja-mielen-hyvinvointi/ 

https://ukkinstituutti.fi/liikkuminen/suositukset-istumisen-vahentamiseen/

Yleinen terveyttä edistävä liikkumisen suositus 18-64 vuotiaille

s